Специалист рекомендует не погружаться в сводки о военных действиях и не пытаться прогнозировать, как будет развиваться конфликт
Президент России Владимир Путин объявил о начале военной операции в Донбассе. В связи с тревожными новостями психолог-консультант Наталья Панфилова дала советы читателям Daily Storm, как меньше переживать из-за конфликта с Украиной.
Специалист советует не погружаться с головой с сводки о военных действиях и сосредоточиться на выполнении своих обязанностей, на том, что сейчас можно сделать для себя и своей семьи. Для тех, кто далек от политики, думать и пытаться спрогнозировать, как будет развиваться конфликт, означает разгонять свои страхи, добавила она.Сообщения о военных конфликтах наносят удар по нашим базовым потребностям — потребность в безопасности — одна из ключевых, объясняет Наталья Панфилова. «Поэтому, естественно, когда слышится слово «война», поднимается много переживаний. Тем более для нашей страны. Великая Отечественная война нам очень тяжело далась, многие семьи потеряли своих близких. Это все еще свежо в памяти. Хотя это было не вчера, это передается из поколения в поколение, у кого-то есть дедушки, которые помнят эту войну», — добавила она.
Психолог призвала граждан не смотреть новости о конфликте «с утра до вечера» и не погружаться в них с головой.
Сохранение той стабильности, «которую ты можешь сохранить», — это сейчас первоочередная задача, продолжила она. Важно сосредоточиться на выполнении своих обязанностей. «То есть, насколько это возможно, нужно сохранить ту часть своей жизни, которая была до этого [военного конфликта]<...> надо сосредоточиться, в первую очередь, на том, что ты сейчас можешь сделать для себя, своей семьи и для страны тоже, потому что если человек хорошо будет выполнять свои обязанности, то есть жить так, как он жил до этого, то это некая стабильность и для страны тоже», — добавила специалист.
Панфилова подчеркнула, что важно решать проблемы по мере их поступления. «Если человек начинает паниковать и впадать в депрессию, он не может качественно выполнять свои обязанности на работе. Он начинает ошибаться, и это может превратиться в целую цепочку каких-то ошибок», — отметила она.
Ошибка на работе может привести к дополнительным действиям, исправлениям и затратам ресурсов. «Вряд ли сотрудника, который сделал ошибку, погладят по голове, скажут: «Как ты переживаешь за Донбасс и за войну!», его просто накажут и все. Он не получит премию или, может быть, его просто уволят. Тем самым можно просто на ровном месте ухудшить положение свое, своей семьи, еще больше расстроиться», — предостерегла она граждан.
Тяжелее всех в этой ситуации военным и их семьям, потому что сейчас они в буквальном смысле оказались в эпицентре военных событий, продолжила Панфилова. «Здесь, опять-таки надо решать проблемы по мере их поступления и не торопиться переживать впрок за то, что все уже пропало и все будет ужасно и кошмарно, потому что жизнь каждый день вносит свои коррективы. Мы не знаем, война на Донбассе на сколько — на два дня, неделю или месяц. Поэтому разгонять свои страхи абсолютно бессмысленно, потому что в каком-то смысле это [военный конфликт] от нас не зависит», — посоветовала она.
В любом конфликте есть две стороны и мы отвечаем только за свою сторону. Мы не знаем, как отреагирует Украина, что будет в НАТО — от наших граждан не зависит, продолжила психолог. «Думать, пытаться спрогнозировать — это как раз разгонять свои страхи, потому что если человек далек от политики, то его основная задача — выполнять свой функционал на местах и сосредоточиться на этом. Это будет и оздоравливать психику, и вносить посильный вклад в то, что происходит в моменте», — подчеркнула она.
«Есть по этому поводу очень хорошая мудрая мысль: Дай мне бог терпения принять то, что я не в силах изменить. Дай мне сил изменить то, что я могу изменить. Дай мне мудрость отличить одно от другого», — заключила психолог.
Свежие комментарии